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夏天喝水,这几个细节是关键!

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发表时间:2021-09-30 14:33作者:小冷君

春天,春天,悄悄过去,迎来了夏天。

在炎热的夏季,气温高湿度大,人体大量出汗容易脱水,及时的补充水分很重要。不及时补水,易造成血液粘度增高,严重的可能诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病!

那么,是不是多喝水就可以了呢?


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掌握正确的喝水姿势才是get到喝水真谛哦~


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夏天喝水正确姿势

1、不要等到口渴了再喝水

当你感觉到口渴时,表示身体已经处于缺水的状态了,而正确的做法是在你身体缺水之前进行补水,这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号,别等到严重缺水了再来补水。

一般发现口干舌燥、尿发黄,就是身体缺水了,要及时补水。

2、喝水要足量

大多数成年人每天至少应该补充1.5~2 L的水,营养学会推荐的饮水量是1.7L。夏天时天气炎热,更容易出现缺水,得喝更多的水。喝水的时候需少量多次饮用,这样才能够更有益于身体健康,这是因为水在胃中只会停留2到3分钟,然后很快就会进入小肠,再被吸收入血液中,如果一次性大量饮水,不仅会增加肠胃的负担,还会导致胃液稀释,影响食物消化。

3、别把饮料当水喝

市售果汁、碳酸饮料等,大多含有香精、色素、防腐剂等,尽管这些添加剂符合食品安全标准,但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢,这也就是饮料“越喝越渴”的原因。而且,经常喝还会埋下许多健康隐患。由于大多饮料果汁含有高糖及人工添加剂,它们不仅增加儿童肥胖和龋齿的发生,还会增加成年人多种慢性炎症疾病的发生风险。

4、喝天然好水

喝好水不仅能解渴,还能提供人体必需的矿物质和微量元素,达到养生、护肤的作用。比如天然苏打水,不仅含有人体必需的微量元素和矿物质,还因其碱性水和小分子团水的特质,能够促进身体垃圾的排出。长期饮用,身体通透,健康自然有活力。


冷韵泉天然苏打水

源自中国黑龙江,属于世界三大火山冷矿泉之一。天然无添加,纯净0污染。它同时具备天然弱碱(ph值8.0-9.5)和天然小分子(水半径47Hz)双重特性,能够促进新陈代谢,排除身体垃圾。长期坚持饮用,为身体带去健康和活力。

水温常年保持在2-5℃,甘甜顺滑,冷藏口感更佳,是炎炎夏季里的一抹清凉。


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文章分类: 苏打生活
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